::إعلان::أخوتي ألأعضاء , إدارة المنتدى بحاجة إلى مشرفين ومراقبين,فشارك معنا وسيتم إختيارك لإدارتنا::ننصحك بإستخدام المتصفح Mozilla Firefox لعمل أفضل داخل المنتدى
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف نبدأ نهارنا ليكون يومنا إيجابياً؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شـ 82 ــــــامي
.:: عضو نشيط ::.
avatar

ذكر
المشاركات : 68
تاريخ الميلاد : 27/02/1981
العمر : 36
وين ساكن : سوريا
شو بتشتغل : موظف
شو بتحب : السهر
تاريخ التسجيل : 22/02/2009

مُساهمةموضوع: كيف نبدأ نهارنا ليكون يومنا إيجابياً؟   الثلاثاء مارس 03, 2009 4:30 pm

كل يوم هو يوم “جديد” يحمل معه معاني جديدة لغايتنا في الحياة.
ويسعى كل شخص منا وبشكل طبيعي لأن يكون يومه “إيجابياً” وأن يكون فعلاً راضياً عن ما أنجزه خلال اليوم.
ولكي نكون قادرين على تحقيق ذلك ولنكون راضين عن يومنا بشكل عام، فإننا يجب أن نركز على فترة “الصباح”.
فترة الصباح من أهم الفترات خلال اليوم وفي حال أردنا أن نحقق يوماً مليئاً بالنشاط والحيوية بعيداً عن التوتر والضغط النفسي، فإننا يجب أن نعرف تماماً “كيف” نبدأ يومنا.
ويقول الاختصاصيون النفسيون، إن فترة الصباح هي “حدث” مهم في حياة الإنسان والذي من خلاله يمكن أن يحدد ما إذا كان يومه سيكون إيجابياً أم لا.
وبمجرد تحديده ليومه، فإنه يحدد أيامه الباقية والأسابيع والأشهر التي يعيشها وبالتالي، فإنه يحدد حياته بأكملها.
ويمكن لكثير من الأشخاص أن لا يدركوا أهمية فترة الصباح التي على الرغم من قصر مدتها، إلا أن لها تأثيراً كبيراً على باقي اليوم.
ولكن كيف يمكن لنا أن نبدأ نهارنا، بحيث نضمن أن يكون باقي يومنا “إيجابياً” وفعالاً بعيداً عن التوتر والإجهاد النفسي؟.
انظر إلى المرآة
على الرغم من أن هذه الفكرة قد تبدو غريبة للوهلة الأولى إلا أنها مهمة للغاية وفعالة.
ويشير الخبراء النفسيون إلى أنه من الضروري أن تنظر إلى نفسك في المرآة وتفكر بإيجابية عن ذاتك، عندما تستيقظ في الصباح وقبل أن تذهب إلى العمل.
ويمكن أن تجعل هذه الفكرة من روتينك الصباحي.
وينصح الخبراء أن تنظر إلى نفسك في المرآة وتبتسم لنفسك وتتحدث عن الأمور التي ستقوم بها خلال اليوم وثق بأنك قادر على القيام بجميع هذه الأمور بنجاح وسعادة وحيوية.
الفطور مع العائلة
من المهم قدر الإمكان أن تحاول العائلة أن تجتمع مع بعضها البعض على مائدة الطعام عند الفطور أيضاً إلى جانب فترة الغداء.
وفي كثير من الأحيان يمكن أن لا تقدر العائلة أن تجتمع مع بعضها البعض لتناول وجبة الغداء.
ولكن أكد الخبراء، أن اجتماع العائلة حول مائدة الطعام في الصباح وقبل مغادرة أفراد الأسرة للقيام بمهامهم اليومية يمكن فعلاً أن يؤثر على باقي ساعات اليوم.
وحاول أن لا تجعل الاجتماع على الطاولة فقط لتناول الطعام بل حاول أن تخبر أفراد أسرتك بما ستقوم به خلال اليوم والتعرف أيضاً على ما سيقوم به باقي أفراد الأسرة خلال اليوم.
ولا تساعدك هذه الطريقة فقط على تقوية التواصل بينك وبين أفراد الأسرة، بل أيضاً يجعلك أكثر نشاطاً وتفاؤلاً لمواجهة الحياة.
الطعام مهم أيضاً
إن تناول ولو وجبة خفيفة عند الصباح يمكن أن تساعدك على تحديد يومك، فإما أن يكون إيجابياً أم لا.
وهنا حاول أن تركز على الأطعمة التي تبث الطاقة والحيوية كالحبوب الكاملة والفاكهة كالموز التي تعمل على تنشيط نسبة السكر في الدم.
إلا أنه من الضروري أن لا تفرط في تناول الطعام، حيث إن للإفراط رد فعل عكسياً، يمكن أن يؤثر على المزاج والحيوية؛ ما يؤثر سلباً على يومك بأكمله.
اشرب الماء
أفضل طريقة لتواجه نهارك بنشاط وتشعر أنك فعلاً مستيقظ بحيوية وأمل لمواجهة مهامك بيوم العمل المليء بالضغوط هي شرب الماء.
وبحسب ما أكد الخبراء أن جسم الإنسان يبقى طوال الليل دون طعام أو شراب، لذا فإن أفضل طريقة في الصباح الباكر عند الاستيقاظ هي شرب الماء.
وبعد تناول الماء يمكن لك أن تشرب الشاي أو القهوة المفضلة لديك لتشعر أنك مستيقظ بنشاط.
ممارسة الرياضة
أثبتت الدراسات أن ممارسة أي نشاط بدني في الصباح كممارسة رياضة المشي على سبيل المثال يمكن فعلاً أن تمدك بالنشاط والحيوية خلال اليوم.
ويمكن أن تساعدك رياضة المشي على رفع روحك المعنوية مما يساعدك بالتالي على مواجهة مهامك اليومية بنجاح.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SYЯIAN ßOY
.: الـمديــر الـعــام :.
.:::TaiM Ma3to2:::.
.: الـمديــر الـعــام :..:::TaiM Ma3to2:::.
avatar

ذكر
المشاركات : 653
تاريخ الميلاد : 16/01/1984
العمر : 33
وين ساكن : في حضنها
شو بتشتغل : بقلوب الناس
شو بتحب : المغامرات
تاريخ التسجيل : 14/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف نبدأ نهارنا ليكون يومنا إيجابياً؟   الثلاثاء مارس 03, 2009 7:32 pm

يسلمو حبيبي ديما مبدع بمواضيعك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ROZANA
.:: إحساس غريب ::.
.:: إحساس غريب ::.
avatar

انثى
المشاركات : 43
تاريخ التسجيل : 20/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف نبدأ نهارنا ليكون يومنا إيجابياً؟   الثلاثاء مارس 03, 2009 9:05 pm

ألف شكر عالموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
AMMARO
.:: مشرف ::.
.:: مشرف ::.
avatar

ذكر
المشاركات : 101
تاريخ الميلاد : 03/01/1989
العمر : 28
وين ساكن : سوريا الأسد
شو بتشتغل : مبيعات
شو بتحب : ؟
تاريخ التسجيل : 24/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف نبدأ نهارنا ليكون يومنا إيجابياً؟   الخميس مارس 05, 2009 12:18 am

شكرا على موضوعك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف نبدأ نهارنا ليكون يومنا إيجابياً؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ღ(¯`v´¯)ღالمنتدى العامღ(¯`v´¯)ღ :: قـســم الــحـوار الــعـــام-
انتقل الى: