::إعلان::أخوتي ألأعضاء , إدارة المنتدى بحاجة إلى مشرفين ومراقبين,فشارك معنا وسيتم إختيارك لإدارتنا::ننصحك بإستخدام المتصفح Mozilla Firefox لعمل أفضل داخل المنتدى
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لهضم أفضل!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
SYЯIAN ßOY
.: الـمديــر الـعــام :.
.:::TaiM Ma3to2:::.
.: الـمديــر الـعــام :..:::TaiM Ma3to2:::.
avatar

ذكر
المشاركات : 653
تاريخ الميلاد : 16/01/1984
العمر : 33
وين ساكن : في حضنها
شو بتشتغل : بقلوب الناس
شو بتحب : المغامرات
تاريخ التسجيل : 14/02/2009

مُساهمةموضوع: نصائح لهضم أفضل!   الأربعاء مارس 11, 2009 3:39 pm





لا شك أن الأكل فى حد ذاته متعة، لكن قد تتحول هذه المتعة إلى مشكلة صحية تؤرقنا
إذا لم نحافظ على جهازنا الهضمى من أجل الحصول على أفضل هضم ممكن. اقرئى نصائحنا
للحفاظ على جهازك الهضمى.
المضغ السليم
هناك الكثير من الأشياء التى يمكنك القيام بها لضمان الهضم
السليم. المضغ من أهم هذه الأشياء. اقضمى قضمات صغيرة، امضغى الطعام جيداً وابلعى
ببطء. المضغ ليس مسئولاً عن تفتيت الطعام فقط، ولكنه أيضاً يعطى إشارات للجسم لكى
يستعد لاستقبال هذا الطعام عن طريق إفراز العصارات الهضمية. المضغ يبطئ من تناولك
للطعام، يقلل من كمية الهواء الذى تبتلعينه، يجعلك أكثر وعياً بالإشارات التى تخبر
معدتك بأنها على وشك الامتلاء، ويساعد على نزول قطع الطعام للمعدة بسهولة أكبر. إذا
لم يتم مضغ الطعام جيداً، تبقى قطع الطعام كبيرة ولا تُهضم تماماً.
لا يعنى هذا فقط عدم امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، لكن أيضاً الطعام المتبقى
سيظل فى القولون مسبباً غازات وأعراض سوء الهضم.
الجمع بين الأطعمة المختلفة؟
إن فكرة الجمع بين أنواع معينة من الأطعمة لا
تستخدم فقط للمساعدة على فقدان الوزن لكن أيضاً لكى تساعد على تخفيف مشاكل الهضم.
مبدئياً، لا يجب الجمع فى نفس الوجبة بين الكربوهيدرات البسيطة (النشويات مثل
الخبز، الأرز، البطاطس، والسكريات، بما فى ذلك الفواكه حيث أنها تحتوى على فركتوز)
والكربوهيدرات المركبة أو البروتينات (اللحوم، منتجات الألبان، المكسرات). تناولى
إما الكربوهيدرات البسيطة وحدها أو البروتينات وحدها، مع خضروات أو سلاطة لا تحتوى
على نشويات.
تقوم نظرية الجمع بين أطعمة معينة على أساس أن مجموعات الطعام المختلفة تتطلب
أوقات هضم مختلفة وإنزيمات هضم مختلفة. عند الجمع بين الكربوهيدرات البسيطة
والبروتينات، يحدث تعارض فى استجابة الجسم ونتيجة ذلك أن أى من النوعين لا يتم هضمه
جيداً. قد يؤدى هذا إلى عسر هضم، انتفاخ، غازات، تعب فى البطن، وعدم امتصاص جيد
للعناصر الغذائية. أى أطعمة سريعة الهضم (مثل الأرز أو الخبز الأبيض) لن تستطيع ترك
المعدة قبل أن تتركها الأطعمة بطيئة الهضم (مثل اللحوم) مما قد يستغرق 6 إلى 8
ساعات.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
angel
.:: ملاك المنتدى ::.
.:: ملاك المنتدى ::.
avatar

انثى
المشاركات : 34
تاريخ الميلاد : 28/04/1988
العمر : 29
وين ساكن : لبنان
شو بتشتغل : سكرتيرة
شو بتحب : السباحة
تاريخ التسجيل : 24/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لهضم أفضل!   السبت مارس 21, 2009 4:38 pm

يسلمو إستاذ تيم على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العقيق
.:: عضو مميز ::.


ذكر
المشاركات : 234
تاريخ الميلاد : 10/01/1979
العمر : 38
وين ساكن : الاردن
شو بتشتغل : مدير شركة
شو بتحب : العلاقات
تاريخ التسجيل : 25/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لهضم أفضل!   الأحد أبريل 19, 2009 9:14 am

جزاك الله خير

معلومات مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SYЯIAN ßOY
.: الـمديــر الـعــام :.
.:::TaiM Ma3to2:::.
.: الـمديــر الـعــام :..:::TaiM Ma3to2:::.
avatar

ذكر
المشاركات : 653
تاريخ الميلاد : 16/01/1984
العمر : 33
وين ساكن : في حضنها
شو بتشتغل : بقلوب الناس
شو بتحب : المغامرات
تاريخ التسجيل : 14/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لهضم أفضل!   الخميس أبريل 23, 2009 8:59 pm

أشكر كل شخص تواجد في صفحاتي

وتحياتي لكم فرداً فرداً

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الملك
.:: مشرف ::.
.:: مشرف ::.
avatar

ذكر
المشاركات : 130
تاريخ الميلاد : 01/01/1985
العمر : 32
وين ساكن : الشام
شو بتشتغل : شيف مطبخ وحلويات
شو بتحب : الصدق وا الصداقة
تاريخ التسجيل : 08/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لهضم أفضل!   الخميس أبريل 23, 2009 10:43 pm

مشكور اخي موضوع كتير مفيد
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح لهضم أفضل!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ღ(¯`v´¯)ღعالم الإسرة والمرأةღ(¯`v´¯)ღ :: قسم الأزياء و التجميل والعناية بالبشرة-
انتقل الى: