::إعلان::أخوتي ألأعضاء , إدارة المنتدى بحاجة إلى مشرفين ومراقبين,فشارك معنا وسيتم إختيارك لإدارتنا::ننصحك بإستخدام المتصفح Mozilla Firefox لعمل أفضل داخل المنتدى
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
القيصر
.:: عضو نشيط ::.
avatar

ذكر
المشاركات : 189
تاريخ الميلاد : 01/01/1986
العمر : 31
وين ساكن : معضمية طابق ثاني
شو بتشتغل : طير طاير
شو بتحب : السيما
تاريخ التسجيل : 19/04/2009

مُساهمةموضوع: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر   الأربعاء مايو 27, 2009 9:51 pm


يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
أهم هذه الخطوات :-
1.يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.
2.تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
3.احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
4.حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
5.يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
6.تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.
7.أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.
8.تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
9.وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمدنور
.:: عضو نشيط ::.
avatar

ذكر
المشاركات : 173
تاريخ الميلاد : 07/02/1986
العمر : 31
وين ساكن : بالشام
شو بتشتغل : أعمال حرة
شو بتحب : كل شي حلو
تاريخ التسجيل : 25/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر   الأربعاء مايو 27, 2009 11:16 pm

الله يجزيك كل خير
من اليوم بدي سميك المفيد
تقبل مروري.......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ManageR
.:: عضو مميز ::.
avatar

ذكر
المشاركات : 261
تاريخ الميلاد : 01/02/1985
العمر : 32
وين ساكن : بالشام
شو بتشتغل : بالمشاعر
شو بتحب : البنات
تاريخ التسجيل : 09/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر   الخميس مايو 28, 2009 12:32 am

على راسي حبيبنا ومشكور المعلومات
لكن انا بصراحة برتاح بالجلسة عالكمبيوتر بس ب ولا وحدة من اللي
ذكرتهن أنت.
الله يعطيك العافية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ريما
.:: عضو جديد ::.
avatar

انثى
المشاركات : 17
تاريخ الميلاد : 07/01/1986
العمر : 31
وين ساكن : المعضمية
شو بتشتغل : طالبة
شو بتحب : الحلوين
تاريخ التسجيل : 25/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر   الخميس مايو 28, 2009 6:11 am

شكرا كتير
بس في عندي سؤال لو سمحت
ليش مسمي ( القيصر )
يا ريت يكون يلي ببالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العقيق
.:: عضو مميز ::.


ذكر
المشاركات : 234
تاريخ الميلاد : 10/01/1979
العمر : 38
وين ساكن : الاردن
شو بتشتغل : مدير شركة
شو بتحب : العلاقات
تاريخ التسجيل : 25/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر   الخميس مايو 28, 2009 7:31 am

حلو كلامك على راسي يا معلم
تسلم على الإفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SYЯIAN ßOY
.: الـمديــر الـعــام :.
.:::TaiM Ma3to2:::.
.: الـمديــر الـعــام :..:::TaiM Ma3to2:::.
avatar

ذكر
المشاركات : 653
تاريخ الميلاد : 16/01/1984
العمر : 33
وين ساكن : في حضنها
شو بتشتغل : بقلوب الناس
شو بتحب : المغامرات
تاريخ التسجيل : 14/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر   الخميس مايو 28, 2009 4:43 pm

يعطيك ألف عافية ياغالي

على الشرح المميز

تحياتي إلك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
القيصر
.:: عضو نشيط ::.
avatar

ذكر
المشاركات : 189
تاريخ الميلاد : 01/01/1986
العمر : 31
وين ساكن : معضمية طابق ثاني
شو بتشتغل : طير طاير
شو بتحب : السيما
تاريخ التسجيل : 19/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر   الخميس مايو 28, 2009 9:33 pm

ريما كتب:
شكرا كتير
بس في عندي سؤال لو سمحت
ليش مسمي ( القيصر )
يا ريت يكون يلي ببالي


[size=24] احزري[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
انت حياتي
..:: كبار الشخصيات ::..
..:: كبار الشخصيات ::..
avatar

ذكر
المشاركات : 153
تاريخ الميلاد : 25/10/1986
العمر : 31
وين ساكن : بقلب حلب
شو بتشتغل : بدرس
شو بتحب : النت وشغلي وحبيبتي
تاريخ التسجيل : 13/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر   الإثنين يوليو 13, 2009 3:59 pm

شكرا اخي عالنصيحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ღ(¯`v´¯)ღالمنتدى العامღ(¯`v´¯)ღ :: قـســم الــحـوار الــعـــام-
انتقل الى: